बादल गरजने की आवाज से लगता है डर? तो अपनाएं ये आसान टिप्स
बिजली कड़कने और बादल गरजने की तेज आवाज से कई लोगों को डर लगता है। इसे असामान्य नहीं माना जाता, खासकर बच्चों और पालतू जानवरों में।
गरज की आवाज कम सुनने के लिए इयरप्लग या ईयरफोन का इस्तेमाल करें। इससे डर कम महसूस होता है।
दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें ताकि आवाज का असर कम हो। पर्दे भी खींच दें — ये ध्वनि को थोड़ा कम कर सकते हैं।
डर लगने पर कोई मनपसंद गाना सुनें, फिल्म देखें या किताब पढ़ें। इससे दिमाग का फोकस बदल जाएगा।
धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। यह तकनीक तनाव कम करती है और दिल की धड़कन को नियंत्रित करती है।
अगर डर लगातार बना रहता है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डालता है, तो किसी काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
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