फॉलो करें ये पावरफुल रूटीन
6:00 -6:15 AM: ध्यान और प्राणायाम
10 मिनट का गहरा सांस लेना और 5 मिनट का ध्यान दिनभर शांति और फोकस देता है।
6:30 AM: नींबू पानी और हल्का स्ट्रेचिंग
नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है, स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां खुलती हैं।
7:00 AM: वॉक, योग या रनिंग
कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी शरीर और दिमाग को एक्टिव बनाती है।
जर्नलिंग और गोल्स सेट करना
3 चीजें लिखें: आज के गोल, आपकी थैंकफुलनेस, और एक पॉजिटिव विचार।
7:15 -7:45 AM: हेल्दी ब्रेकफास्ट
हाई प्रोटीन, फाइबर और कम शुगर वाला ब्रेकफास्ट आपको दिनभर एनर्जेटिक रखेगा।
एक घंटे तक नो स्क्रीन टाइम
फोन से दूर रहकर खुद से जुड़ें। ये मानसिक शांति के लिए जरूरी।
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