भारी और तैलीय भोजन
रात में भारी खाना पचाने में मुश्किल करता है। इससे पेट भारी और नींद खराब होती है।
कैफीन से बनाएं दूरी
चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक में मौजूद कैफीन नींद उड़ाता है। देर तक जगने की वजह बन सकता है।
मीठा न खाएं
मिठाई, डेज़र्ट या चॉकलेट रात में ब्लड शुगर लेवल बिगाड़ सकते हैं। वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ता है।
मसालेदार खाना न खाएं
इससे गैस, एसिडिटी और जलन हो सकती है। नींद में खलल पड़ सकता है।
रात में सूप से भी बचें
ज़रूरत से ज्यादा लिक्विड लेने पर बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। नींद बार-बार टूटती है।
प्रोटीन रिच हेवी मील न लें
रेड मीट या बहुत ज्यादा प्रोटीन पचने में टाइम लेता है। इससे शरीर आराम नहीं कर पाता।
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