जल्दी उठना
सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठें। यह समय सबसे शांत होता है, जब आप अपने मन और शरीर पर पूरा ध्यान दे सकते हैं।
पानी पीना
उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन क्रिया को सक्रिय करता है।
ध्यान या प्रार्थना
10 मिनट का ध्यान या प्रार्थना करें। यह मानसिक शांति देता है और दिन की शुरुआत सकारात्मक बनाता है।
योगा या हल्का व्यायाम
20 मिनट योग, स्ट्रेचिंग या वॉक करें। शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और आलस्य दूर होता है।
दिन की योजना बनाना
आज का To-Do List तैयार करें। यह आपको फोकस्ड रखता है और काम पूरे करने में मदद करता है।
कुछ अच्छा पढ़ना
15 मिनट प्रेरणादायक किताब या लेख पढ़ेंयह आपका नजरिया सकारात्मक बनाता है और दिमाग को सक्रिय करता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
संतुलित और पोषक नाश्ता करें। यह पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखता है।
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