क्या हैं सप्लीमेंट लेने का सही तरीका ?
आयरन सप्लीमेंट रोज लेने की जरूरत नहीं। इसे एक दिन छोड़कर लेने से शरीर इसे बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब कर पाता है।
बहुत ज्यादा आयरन लेने से कब्ज, पेट दर्द और गैस जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए मात्रा हमेशा सीमित रखें।
ओमेगा-3 सप्लीमेंट गर्मी और रोशनी में जल्दी खराब होते हैं। गलत स्टोरेज से बदबू और डकार की परेशानी बढ़ती है।
ओमेगा-3 को हमेशा फ्रिज में रखें। ठंडा तापमान इसे ताज़ा रखता है और इसकी गुणवत्ता लंबे समय तक बनी रहती है।
फाइबर सप्लीमेंट पाचन को बेहतर बनाते हैं, लेकिन इन्हें लेने के बाद पानी कम पिया जाए तो कब्ज हो सकती है।
हर 10 ग्राम फाइबर के साथ लगभग 250 ml पानी जरूर पिएं। इससे पेट साफ रहता है और डाइजेशन स्मूथ रहता है।
सप्लीमेंट हमेशा सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से लें। गलत उपयोग से असर कम और साइड इफेक्ट ज्यादा होते हैं।
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