दिन की शुरुआत पानी से करें
सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना पाचन तंत्र को साफ करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
रोज़ाना थोड़ी एक्सरसाइज़ ज़रूरी है
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्का व्यायाम ज़रूर करें। इससे शरीर एक्टिव और एनर्जी से भरपूर रहता है।
संतुलित आहार लें
हर दिन की डाइट में फल, हरी सब्जियाँ, प्रोटीन और फाइबर ज़रूर शामिल करें। जंक फूड से दूरी बनाएं।
पर्याप्त नींद लें
हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें। पूरी नींद लेने से दिमाग और शरीर दोनों रिचार्ज होते हैं।
स्ट्रेस कम करें
तनाव को दूर करने के लिए ध्यान (Meditation), अच्छी किताबें या म्यूजिक का सहारा लें। मन शांत रहेगा तो शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं
हर 6-12 महीने में अपना हेल्थ चेकअप कराना ज़रूरी है ताकि किसी भी बीमारी का समय रहते पता चल सके।
<