विटामिन B12 एक ऐसा ऐशेंसियल न्यूट्रिएंट है जो हमारा शरीर खुद से नहीं बना सकता। ये सिर्फ डाइट से मिलता है।
विटामिन B12 के लिए आपको क्या-क्या खाना चाहिए।
मांस, मछली, अंडे विटामिन B12 के सबसे अच्छे स्रोत हैं।
जो लोग नॉनवेज नहीं खाते वो दूध, पनीर और दही से भी विटामिन B12 ले सकते हैं।
अगर आपको विटामिन B12 की कमी के बारे में कोई संदेह है, तो डॉक्टर से सलाह लें।